[빼빼로데이]빼빼로 한 봉지 201.7kcal, 밥한공기의 2/3열량

빼빼로데이

11월 11일 오늘은 빼빼로데이입니다.

 

빼빼로데이에는 많은 사람들이 빼빼로를 서로 주고받다 보니 한 번에 많은 양의 빼빼로를 먹기 쉽습니다. 식사 후나 입이 심심할 때 빼빼로를 즐겨 먹는다면 열량 과다 섭취로 이어질 수 있어서 주의를 요합니다.

소비자문제연구소 컨슈머리서치 발표 자료에 따르면 빼빼로 한 봉지의 평균 칼로리는 201.7kcal입니다. 이는 밥 한 공기인 300kcal의 3분의 2에 해당되는 열량입니다.

 

성인 일일 에너지 필요추정량인 여 2000kcal, 남 2600kcal을 초과할 위험이 있습니다.

 

여분의 당분은 몸속에서 중성지방으로 바뀌어 혈액으로 이동하고 몸에 쌓여 비만을 유발할 수 있습니다. 젊은 비만 환자는 심혈관 질환 발생이 위험이 다른 연령대보다 크다는 국내 연구결과도 나와있습니다.

 

제품에 표기되어 있는 초콜릿 성분 표시를 확인한 후 구매하는 것도 과다 열량섭취를 예방하는 방법이 될 수 있습니다. 카카오 함량이 높고 식물성 기름이 적을수록 좋은 초콜릿입니다.

 

카카오매스, 코코아 버터, 설탕, 향료, 유화제, 레시틴 정도는 크게 문제가 없으나 인공감미료가 들어가 있는 빼빼로 제품은 건강에 해로울 수도 있습니다. 

 

높은 칼로리가 염려된다면 아몬드, 웨이퍼, 크림 등이 들어간 초콜릿은 피하는게 좋습니다.